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讓你3天消除口臭

採訪撰文／李筠潔

諮詢／中山醫大矯正科     李慈心醫師

　相較於諸多重要疾病，口臭的認識與治療或許微不足道，卻能大大影響個人的生活品質與人際關係。

根據研究，85~90%的口臭，問題都出現在口腔。一個健康卻有口臭的人，口臭的主要來源不是牙齒也非牙齦，

而是舌頭的後方。這個部位不容易被唾液清理，而且包含了許多凹凸表面能藏匿細菌，

讓它們得以慢慢腐壞倒流的鼻腔分泌物（或許經常發生在1/4都市人的口中），以及堆積在這裡的殘留物質。

其他的口腔問題也會引起口臭，包括不良的口腔衛生習慣（尤其是牙縫間殘留蛋白質食物顆粒）,

蛀牙、牙齦發炎、不當的牙齒修補、不潔假牙以及膿瘡，當然有些口臭真正是與牙周病（牙齦的損壞）有關。

　想保持口氣清新不惹人嫌，那麼專家建議，第一、保持飲食規律、營養平衡，適量食用富含蛋白質,

和碳水化合物的食品，多食用含酸和維生素的蔬果。第二、每次進食後，務必清潔牙齒和口腔。

  讓你3天擺脫口臭的5種食物

此外，專家建議，多吃以下5種食物，也能讓你擺脫並預防討厭的口臭：

一、香芹菜

這種蔬菜能有效中和口腔內的一些不良氣味，還能去除因抽菸而引起的口腔異味，

如果你因購買香芹菜不方便，還可以找胡菜、薄荷、艾蕎和豆蔻來替代。

你可以多多咀嚼上述食物或像茶葉一樣泡著喝。這些食物不但可以消除口腔異味，

還對你的消化功能大有助益。

二、優酪乳

科學家最近研究發現，每天喝優酪乳有利於消除口腔中硫化氫的含量，

而硫化氫就是導致口腔異味的禍首，長期飲用優酪乳還會防止口腔內有害細菌的滋生.

三、蔬菜和水果

蘋果、胡蘿蔔、芹菜等纖維含量較高的蔬菜和水果，能讓你在食用時分泌出更多的唾液，

有助於潤滑口腔和吸取其他食物碎屑。一般情況下，殘留在口腔中的食物碎屑,

也是導致口腔出現異味的一個原因。

四、無糖口香糖

遠東地區古老的《巴比倫他勒目》（猶太教法典）記載了一種「瑪脂」，可以用來除口臭。

瑪脂是一種樹脂，這種樹脂曾廣泛使用來處理傷口，它同時具有強大的抗菌作用。

現代人工合成的口香糖幾乎已取代了瑪脂，因此，嚼幾分鐘的樹脂（口香糖）,

可以同時防止口腔乾燥、增加唾液分泌以殺死某些口臭細菌。但千萬不可以拿咀嚼口香糖來代替刷牙,

此外，最好不要選擇含糖的,以免增加蛀牙機率。

五、富含維生素C的食物

漿果、柑桔、西瓜和其他一些富含維生素C的食物,能夠在口腔內部形成一個微生物極難生存的特殊環境。

經常食用富含維生素C的食物還對牙床健康有特殊的保護作用。當然，專家所說的這種維生素C的攝取方式,

是食用天然食品，而不是各類食品中人工填加的維生素C，因為通過人為方式填加維生素C到食物之中,

可能會導致消化系統紊亂。

口腔自我檢測量表

1.           你有口氣的問題嗎？　a.是　b.否

2.           是否有人曾提及你有口氣？　a.是　b.否

3.           你的工作需要長時間說話嗎？　a.是　b.否

4.           你有鼻鼾嗎？　a.是　b.否

5.           你抽煙嗎？　a.是　b.否

6.           你喝牛奶吃乳酪或期貨的乳製品嗎？　a.是　b.否

7.           你喝酒嗎？　a.是　b.否

8.           你喝咖啡嗎？　a.是　b.否

9.           你有口腔乾燥問題嗎？　a.是　b.否

11~15分：高度口腔問題

< 6~15分>: 趕緊和牙醫師約診吧~~